Pilates Revolution 2.0

Acquisto unico, accesso a vita

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SPEDIZIONE

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Struttura del corso

BENVENUTA E SETUP

  • Benvenuta nella Revolution 2.0 - Presentazione del corso

  • Come usare questo corso - Piccola guida per sfruttare al meglio tutte le potenzialità della piattaforma (come proiettare su smartTV, come tenere monitorato i tuoi progressi)

  • Scarica il tuo PDF di back up - Dopo aver acquistato il corso riceverai anche via email un PDF con tutti link privati di YouTube delle lezioni

PILATES IN PILLOLE

  • Attivazione core

  • Respirazione

  • 3 errori comuni

  • Matwork o Reformer?

  • Posizione neutra

  • Postura corretta

  • Qualità > di quantità

  • Pilates: tempi e risultati

TUTORIAL ESERCIZI

  • Hundred

  • One leg stretch

  • Toe tap/marcia

  • Cat cow

  • Child pose

  • Dead bug

  • Mermaid

  • Criss cross

  • Ab-prep

  • pelvic curl/ponte glutei

  • Shoulder bridge

  • One leg circle

  • Spine stretch forward

  • Plank

  • Swimming

  • Leg pull front

  • Leg pull back

SETTIMANE DA 1 A 6 (BASE)

Struttura settimanale:

  • Lezione Allenamento 1

  • Lezione Allenamento 2

  • Lezione Allenamento 3

  • Lezione Alternativa ad Allenamento 1,2,3 con Banda Elastica

SETTIMANE DA 7 A 12 (INTERMEDIO)

Struttura settimanale:

  • Lezione Allenamento 1

  • Lezione Allenamento 2

  • Lezione Allenamento 3

  • Lezione Alternativa ad Allenamento 1,2,3 con Banda Elastica

SETTIMANE DA 13 A 18 (AVANZATO)

Struttura settimanale:

  • Lezione Allenamento 1

  • Lezione Allenamento 2

  • Lezione Allenamento 3

  • Lezione Alternativa ad Allenamento 1,2,3 con Banda Elastica